אפליקציית דיטוקס הדופמין המובילה ב-2026

זהו התרגול של צמצום הדברים שנותנים לכם 'מכה' מהירה ונטולת מאמץ — גלילה אינסופית, סרטונים קצרים, ג'אנק פוד, התראות בלתי פוסקות — כך שמאמץ רגיל מתחיל שוב להרגיש שווה משהו. זה לא על להפסיק הכל לנצח. דופמין דיטוקס מתייחס לזה כהרגל יומי שעמדתם בו או לא, יום אחר יום.

לא. הוא לא חוסם שום דבר, לא קורא את זמן המסך שלכם ולא משתלט על הטלפון. זהו רישום שאתם מנהלים בכנות בעצמכם, שזו בחירה מכוונת — חוסם שאפשר לבטל בשתי הקשות לא מלמד אתכם דבר על האם הייתם מחזיקים מעמד בכל מקרה.

שלושה דברים מניעים אותו. ביצועים זה כמה טוב הצלחתם לאורך החלון. הימים הגרועים זה הממוצע של השליש הגרוע שלכם, כך שגם כמה נפילות עדיין נספרות. הכיסוי קובע את התקרה שלכם — כמה ממסך, גוף ותודעה אתם בעצם עוקבים. ביצועים והימים הגרועים קובעים איפה אתם עומדים; הכיסוי קובע כמה גבוה תוכלו אי פעם לעמוד.

מסך, גוף ותודעה. כל אחד שווה שליש מציון היום, ללא קשר לכמה הרגלים שמתם בו, וכל אחד מקבל ציון בנפרד לפני שמחשבים ממוצע של השלושה. זה מה שמונע מכם לייעל את האזור שאתם כבר אוהבים.

יום שעבר ללא תיעוד מקבל ציון אפס. זה בכוונה: אילו שתיקה נחשבה כ"אין נתונים" זו הייתה הדרך הקלה ביותר להגן על ציון יורד, והיא הייתה נכשלת בדיוק בימים שהאפליקציה קיימת בשבילם. היום לעולם לא מקבל ציון עד שהוא נגמר.

36 — שנים-עשר לכל אחד ממסך, גוף ותודעה. כל אחד ניתן להכרעה בשנייה בסוף היום ובר-השגה בלי חדר כושר, גינה או שעה פנויה. תוכלו גם להוסיף משלכם.

כן. הרגלים מותאמים אישית יושבים באזור שאליו תשימו אותם ונספרים בדיוק כמו המובנים, כולל כלפי תקרת הכיסוי שלכם.

לא זה ולא זה. אין הרשמה, אין חשבון ואין פרסומות. ההרגלים וההיסטוריה שלכם מאוחסנים במכשיר שלכם.

כן. דופמין דיטוקס פועל גם באייפון וגם באייפד.

ההורדה חינמית, ומעקב אחר הרגלים דורש דופמין דיטוקס פרו, רכישה נפרדת בתוך האפליקציה. יש ניסיון חינם ל-7 ימים בתוכניות השבועיות והשנתיות, ורכישה חד-פעמית לכל החיים במקום בו היא מוצעת. המחיר, התוכנית ותנאי החידוש מוצגים כולם לפני שאתם מאשרים משהו.

אין אורך קבוע, וכל אפליקציה שמבטיחה אחת כזו מנחשת. מה שמשנה התנהגות הוא חזרה, וזו הסיבה שהאפליקציה מודדת רישום מתגלגל במקום לספור לאחור לקו הסיום — שבוע טוב שבא אחרי שבוע רע עדיין מזיז את הציון שלכם.

זמן מסך אומר לכם כמה דקות המכשיר היה פתוח. אין לו מה לומר על האם אכלתם טוב, זזתם, או ישבתם עם המחשבות שלכם לעשר דקות. דופמין דיטוקס נותן ציון לשלושתם, וזו הסיבה שאזורי הגוף והתודעה קיימים בכלל.

לא. דופמין דיטוקס הוא כלי לשיפור עצמי, לא מכשיר רפואי או טיפול לשום דבר. אם אתם מתמודדים עם התנהגות כפייתית שמשפיעה על חייכם, דברו עם איש מקצוע.