La app definitiva de detox de dopamina en 2026

Es la práctica de reducir las cosas que te dan una gratificación rápida y sin esfuerzo — el desplazamiento infinito, los videos cortos, la comida chatarra, las notificaciones constantes — para que el esfuerzo normal empiece a sentirse valioso de nuevo. No se trata de dejar todo para siempre. Detox de Dopamina lo trata como un hábito diario que cumpliste o no, un día a la vez.

No. No bloquea nada, no lee tu tiempo de pantalla ni toma el control de tu teléfono. Es un registro que llevas honestamente tú mismo, lo cual es una decisión deliberada — un bloqueador que puedes desactivar en dos toques no te enseña nada sobre si habrías mantenido la línea de todos modos.

Tres cosas la impulsan. El rendimiento es qué tan bien lo has hecho en la ventana. Los peores días son el promedio de tu peor tercio, así que un par de colapsos aún cuentan. La cobertura establece tu techo — cuánto de Pantalla, Cuerpo y Mente estás rastreando realmente. El rendimiento y los peores días deciden dónde estás; la cobertura decide qué tan alto podrías estar.

Pantalla, Cuerpo y Mente. Cada una vale un tercio de la puntuación del día sin importar cuántos hábitos pongas en ella, y cada una se puntúa por separado antes de promediarlas. Eso es lo que evita que optimices el área que ya te gusta.

Un día pasado sin registro cuenta como cero. Es a propósito: si el silencio contara como "sin datos", sería la forma más fácil de proteger una puntuación que baja, y fallaría justo en los días para los que existe la app. Hoy nunca se puntúa hasta que termina.

36 — doce para cada área: Pantalla, Cuerpo y Mente. Cada uno es decidible en un segundo al final del día y alcanzable sin un gimnasio, un jardín o una hora libre. También puedes añadir los tuyos.

Sí. Los hábitos personalizados se ubican en el área que les asignes y cuentan exactamente como los integrados, incluso para tu techo de cobertura.

Ninguna. No hay registro, no hay cuenta y no hay anuncios. Tus hábitos y tu historial se almacenan en tu dispositivo.

Sí. Detox de Dopamina funciona tanto en iPhone como en iPad.

La descarga es gratuita, y rastrear hábitos requiere Detox de Dopamina Pro, una compra dentro de la app separada. Hay una prueba gratuita de 7 días en los planes semanal y anual, y una compra única de por vida donde está disponible. El precio, el plan y los términos de renovación se muestran antes de que confirmes nada.

No hay una duración fija, y cualquier app que prometa una está adivinando. Lo que cambia el comportamiento es la repetición, por eso la app mide un registro continuo en lugar de contar hacia una línea de meta — una buena semana que sigue a una mala aún mueve tu puntuación.

El tiempo de pantalla te dice cuántos minutos estuvo desbloqueado el dispositivo. No tiene nada que decir sobre si comiste bien, te moviste o te sentaste con tus propios pensamientos durante diez minutos. Detox de Dopamina puntúa las tres, por eso existen las áreas de Cuerpo y Mente.

No. Detox de Dopamina es una herramienta de superación personal, no un dispositivo médico ni un tratamiento para nada. Si estás lidiando con una compulsión que afecta tu vida, habla con un profesional.