تطبيق ديتوكس الدوبامين الأمثل في 2026

إنه ممارسة تقليل الأشياء التي تمنحك دفعة سريعة وسهلة — التمرير اللانهائي، مقاطع الفيديو القصيرة، الطعام غير الصحي، الإشعارات المستمرة — بحيث يبدأ الجهد العادي في الشعور بأنه يستحق شيئًا مرة أخرى. لا يتعلق الأمر بترك كل شيء إلى الأبد. ديتوكس الدوبامين يعامله كعادة يومية إما التزمت بها أو لم تلتزم، يومًا بيوم.

لا. لا يحظر أي شيء، ولا يقرأ وقت شاشتك، ولا يسيطر على هاتفك. إنه سجل تحتفظ به بصدق بنفسك، وهو اختيار متعمد — الحاجب الذي يمكنك تعطيله بنقرتين لا يعلمك شيئًا عما إذا كنت ستلتزم بالخط على أي حال.

ثلاثة أشياء تحركها. الأداء هو مدى جودة أدائك عبر الفترة. أسوأ الأيام هو متوسط أسوأ ثلث أيامك، لذا فإن بعض الانهيارات ما زالت تُحتسب. التغطية تحدد سقفك — مدى تتبعك الفعلي للشاشة والجسد والعقل. الأداء وأسوأ الأيام يحددان أين تقف؛ التغطية تحدد أعلى مستوى يمكن أن تقف عنده.

الشاشة والجسد والعقل. كل منها تساوي ثلث درجة اليوم بغض النظر عن عدد العادات التي تضعها فيها، ويتم تسجيل كل منها بشكل منفصل قبل حساب متوسط الثلاث. هذا ما يمنعك من تحسين المنطقة التي تحبها بالفعل.

اليوم الماضي الذي لا يحتوي على تسجيل يحصل على صفر. هذا مقصود: إذا احتُسب الصمت كـ "لا بيانات" لكان أسهل طريقة لحماية درجة هابطة، وكان سيفشل بالضبط في الأيام التي وُجد التطبيق من أجلها. اليوم لا يُسجل أبدًا حتى ينتهي.

36 — اثنتا عشرة لكل من الشاشة والجسد والعقل. كل واحدة يمكن البت فيها في ثانية في نهاية اليوم ويمكن تحقيقها بدون صالة رياضية أو حديقة أو ساعة فراغ. يمكنك أيضًا إضافة عاداتك الخاصة.

نعم. العادات المخصصة توضع في المنطقة التي تعينها لها وتُحتسب تمامًا مثل المدمجة، بما في ذلك تجاه سقف التغطية الخاص بك.

لا هذا ولا ذاك. لا يوجد تسجيل، ولا حساب، ولا إعلانات. عاداتك وسجلك مخزنة على جهازك.

نعم. ديتوكس الدوبامين يعمل على كل من iPhone و iPad.

التنزيل مجاني، وتتبع العادات يتطلب ديتوكس الدوبامين برو، وهو شراء منفصل داخل التطبيق. هناك نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام على الخطط الأسبوعية والسنوية، وشراء لمرة واحدة مدى الحياة حيث يُعرض. السعر والخطة وشروط التجديد كلها معروضة قبل أن تؤكد أي شيء.

لا توجد مدة ثابتة، وأي تطبيق يعد بواحدة فهو يخمن. ما يغير السلوك هو التكرار، ولهذا يقيس التطبيق سجلاً مستمرًا بدلاً من العد التنازلي لخط النهاية — أسبوع جيد يلي أسبوعًا سيئًا ما زال يحرك درجتك.

وقت الشاشة يخبرك بعدد الدقائق التي كان فيها الجهاز مفتوحًا. ليس لديه ما يقوله حول ما إذا كنت أكلت جيدًا، أو تحركت، أو جلست مع أفكارك الخاصة لعشر دقائق. ديتوكس الدوبامين يسجل الثلاثة جميعًا، ولهذا توجد منطقتا الجسد والعقل أصلًا.

لا. ديتوكس الدوبامين هو أداة تحسين ذاتي، وليس جهازًا طبيًا أو علاجًا لأي شيء. إذا كنت تعاني من إدمان قهري يؤثر على حياتك، تحدث إلى مختص.